การบริหารสมอง

จากบทความอันนี้

https://www.weforum.org/agenda/2016/03/5-rituals-that-will-help-your-brain-stay-young

แปลแบบมั่วๆ

เขาบอกว่าอาหารที่สมองชอบคือ

-blueberries, kale, and nuts
-whole grain, fish, fruits, and red wine
-smiling การยิ้มช่วยให้สมองคิดบวก

และ 5 สิ่งที่ช่วยบำรุงสมอง

1.ยินดีแม้สำเร็จเล็กๆ สมองเราชอบ

2.ออกกำลังกายแค่ 20 นาทีให้เลือดสูบฉีดเลี้ยงสมอง

3.นั่งหลังตรงอย่างอ อย่าก้มหน้าเล่นมือถือ ถ้าจะเล่นให้ยกขึ้นมาดูตรงหน้าเลย
ช่วยให้ เพิ่มความมั่นใจ เพิ่งพลัง อารมณ์ดี

4.ฝึกพูดภาษาใหม่ๆ เล่นเครื่องดนตรีใหม่ๆ

ฝึกนั่งคิดไอเดียอะไรก็ได้สัก 10 อย่าง

5.อย่าเอาโทรศัพท์วางใกล้ตอนนอน