การลดน้ำหนัก

  บอกว่าการออกกำลังกายไม่ใช้วิธีลดน้ำหนัก มันลดได้เหมือนกันแต่ยากมาก ไร้ประโยชน์ ต้องออกกำลังกายเยอะมากเพื่อลดน้ำหนักไปได้แค่นิดเดียว การออกกำลังกายนั้นจุดหลักคือเพื่อให้ร่างการแข็งแรง แต่ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก เขาทดลองโดย คนหนัก 200 ปอนด์ วิ่ง 4 วัน/อาทิตย์ วันละ 1 ชม 1 เดือนผ่านไป ลดไป 5 ปอนด์เอง กินโดนัท 2 ชิ้น ต้องออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานเป็น ชั่วโมง ถึงจะชดเชยเท่ากัน พลังงานในร่างกายจะถูกใช้ไปใน 3 เรื่อง metabolism (เยอะสุด) ย่อยอาหาร(น้อยสุด) และ physical activity ประมาณ 30% คือกิน 100% แต่คุมการ เผาผลาญพลังงานได้แค่ 30% จากการออกกำลังกาย เวลาออกกำลังกายเยอะเกินไปก็มีข้อเสียทำให้เรากินเยอะขึ้นและ metabolism ลดลงด้วย คนปกติที่นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันกับชาวเผ่าที่ทำกิจกรรมออกล่าทั้งวัน ตรวจพบว่า มีการใช้พลังงานหมดไปพอๆกันเลย แล้วทำไมชาวเผ่าถึงผอม คนปกตินั่งหน้าคอมถึงอ้วนเขาตอบว่า “so how […]

การบริหารสมอง

จากบทความอันนี้ https://www.weforum.org/agenda/2016/03/5-rituals-that-will-help-your-brain-stay-young แปลแบบมั่วๆ เขาบอกว่าอาหารที่สมองชอบคือ -blueberries, kale, and nuts -whole grain, fish, fruits, and red wine -smiling การยิ้มช่วยให้สมองคิดบวก และ 5 สิ่งที่ช่วยบำรุงสมอง 1.ยินดีแม้สำเร็จเล็กๆ สมองเราชอบ 2.ออกกำลังกายแค่ 20 นาทีให้เลือดสูบฉีดเลี้ยงสมอง 3.นั่งหลังตรงอย่างอ อย่าก้มหน้าเล่นมือถือ ถ้าจะเล่นให้ยกขึ้นมาดูตรงหน้าเลย ช่วยให้ เพิ่มความมั่นใจ เพิ่งพลัง อารมณ์ดี 4.ฝึกพูดภาษาใหม่ๆ เล่นเครื่องดนตรีใหม่ๆ ฝึกนั่งคิดไอเดียอะไรก็ได้สัก 10 อย่าง 5.อย่าเอาโทรศัพท์วางใกล้ตอนนอน

จ่ายบิลฟรีค่าธรรมเนียมแอพ wallet

ข้อสังเกตในการตัดสินใจ   1.เริ่มจากเรื่องเติมเงินก่อนเลย เติมเงินเข้า wallet ได้ที่ไหนค่าเติมเท่าไหร่ เอาแบบสะดวกเลยก็คือเติมที่ 7-11 ค่าเติมฟรี โดยเติมแบบออนไลน์ แต่ไม่รู้ว่าจะฟรีไปถึงเมื่อไหร่ ถ้าจะให้ชัวร์ต้องจุดบริการของทรู อันนี้ฟรีตลอดไปแน่นอน   2.เติมเงินแต่ละครั้งต้องเติมตามราคาที่กำหนดคือ 500 1000 2000 บางทีอยากจ่ายค่าน้ำแค่ 200 แต่ต้องเติม 500 ทิ้งเงินค้างไว้ฟรีๆ 300 กว่าจะได้จ่ายอีกก็เดือนหน้า เงินที่ยอมใส่ไปล่วงหน้ายังใช้ไม่หมดเลย   3.จ่ายบิลฟรีจริง แต่ไม่รู้ว่าจะฟรีไปจนถึงเมื่อไหร่ เพราะที่ผ่านมาก็มีประกาศออกมาตลอดว่าฟรีไปจนถึงเดือนนั้นเดือนนี้ ถึงแม้ปัจจุบันก็ยังฟรีอยู่ แต่ก็ไม่รู้จะฟรีไปอีกนานแค่ไหน   4.จะเอาเงินออกมาจากกระเป๋า โอนเข้าธนาคารค่าธรรมเนียม 15 บาทอีก   http://ext.truemoney.com/bill/ http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=aiwa&month=06-10-2015&group=19&gblog=24

หาโปรแกรม AntiVirus และ Clean พวก Junk Files ใน Android

หาจากใน Play Store ตรงหัวข้อ TOP FREE 100 อันดับแรก วันที่ 8 กรกฎาคม 2559 ประเภท Clean -SuperB Cleaner 50 ล้าน Downloads, 4.2(662k Rate) -Turbo Cleaner 10 ล้าน Downloads, 4.2(352k Rate) -Clean Master 500 ล้าน Downloads, 4.7(35m Rate) ประเภท AntiVirus -360 Security 100 ล้าน Downloads, 4.6(13m Rate) -CM Security 100 ล้าน Downloads, 4.7(19m Rate) ใช้เป็นข้อมูลในการตัดสินใจ

Icon ของ App ต่างๆหายและไม่อยู่ที่เดิมหลังอัพเดต Android

วันที่ 30/05/2559 Lenovo A7000 มันแจ้งว่ามีการอัพเดต (a_S225_160517_ROW) หลังอัพเดตเสร็จ Icon ไม่อยู่ที่เดิมซ้อนกันบ้างหายบ้างเช่น Gmail หายไปเลยแต่เข้าไปดูใน App ก้ยังติดตั้งอยู่ ลองหาข้อมูลเจอว่าให้ Uninstall Google Now Launcher แล้วลงใหม่ ก็เลยงงเพราะในเครื่องไม่มี App นี้ พอลองหาดูจึงรู้ว่ามันเป็น App ของ Google สามารถ Download มาติดตั้ง เพื่อให้เป็นตัวจัดการตัวเครื่องของเราได้ มันจะถูกเรียกใช้เวลากดปุ่ม Home โดยของเดิมที่มันมีอยู่และใช้อยู่คือ Lenovo Launcher โดยเราสามารถเข้าไปเลือกได้ว่าจะให้ตัวไหนเป้นตัว Launcher เข้าที่ Settings > Home มันจะแสดง App ที่เป็นตัว Launcher ทั้งหมดที่เราติดตั้งไว้มาแสดงให้เราเลือก หรืออีกวิธีคือเข้าไปที่ App ของตัวที่เราใช้อยู่แล้วเลือก Clear Defaults ก็ได้ แล้วพอกดปุ่ม Home มันจะถามให้เราเลือก App Launcher ใหม่ ส่วนวิธีแก้ Icon หายหรือไม่อยู่ที่เดิมแก้โดย เข้าไปที่ Launcher […]

คนแก่(ประสบการณ์)

บทสนทนาตอนเดินไปเจอเพื่อนบ้านที่เป็นคุณยายอยู่ในซอยเดียวกัน หลังทักทายเล็กๆน้อยเสร็จคุณยายก็ถาม ยาย:ทั้งซอยนี่ยายรู้จักหมดนะ แต่นี่ไม่เคยเห็นเลย ตอบ:ผมก็อยู่ซอยนี้แหละ มาอยู่ได้ 2-3 ปีแล้ว อยู่ต้นซอยฝั่งเดียวกับบ้านยายนี่แหละ ยาย:นี่ดูแล้วนี่เหมือนเป็นข้าราขการเลยนะ ตอบ:เปล่าครับ ผมทำงานบริษัทเอกชน เป็นบริษัทเล็กๆ อยู่แถวนี้แหละครับ ถ้าเป็นคนหนุ่มเวลาคุยจะเป็นอีกแบบ คนหนุ่ม:บ้านอยู่หลังไหนเหรอครับ ตอบ: อ๋อ อยู่ต้นซอยหลังแรกทางซ้ายมือน่ะครับ คนหนุ่ม:แล้วนี่ทำงานอยู่ที่ไหนเหรอครับ ตอบ:ทำงานบริษัทครับ อยู่แถวนี้แหละครับ คือคุณยายเขาไม่เชิงถามแต่เขาทำให้ออกแนวพูดคุย (ที่ล่อให้เราตอบ) เวลาพูดว่า ยายรู้จักหมดซอยนะ แต่ไม่เคยเห็นเลย ความหมายคือ เป็นใคร? ซอยไหน? บ้านอยู่หลังไหน? เวลาพูดว่า เหมือนเป็นข้าราขการเลย ความหมายคือ ทำงานอะไร? คนแก่นี่เขาเก๋าจริงๆ

ค้นหารูปซ้ำในเครื่องคอม

search google ว่า image duplicate ผลการค้นหาหน้าแรกที่เป็นการรวมโปรแกรมมาเสนอมี 2 Link เอาทั้งสองมารวบรวม Dup Detector DupliFinder DoubleKiller SimilarImages VisiPics Visipics Similar Image Search Image Search Pony Awesome Duplicate Photo Finder Similar Picture Find Similar Image Finder Anti-Twin Exact Duplicate Finder ปรากฏว่ามี 1 โปรแกรมชื่อตรงกันคือ VisiPics ลองโหลดมาใช้งานโอเคพอสมควร 1.http://www.makeuseof.com/tag/5-ways-to-find-duplicate-image-files-on-your-computer-windows/ 2.http://listoffreeware.com/list-of-best-free-duplicate-photo-finder-software/

Report ที่น่าสนใจเกี่ยวกับ java

1.https://zeroturnaround.com/rebellabs/developer-productivity-report-2015-java-performance-survey-results -https://visualvm.java.net/ 2.http://zeroturnaround.com/rebellabs/java-tools-and-technologies-landscape-for-2014/ -http://www.sonarqube.org/ -http://findbugs.sourceforge.net/ -https://jenkins.io/ -https://www.oracle.com/database/index.html -https://www.mongodb.com/ -https://git-scm.com/ -http://www.sonatype.com/products-sonatype

Browser ตัวใหม่ Vivaldi แยกออกมาจาก Opera

เป็น Browser เกิดใหม่ในปี 2015 [4] ที่ถูกมองว่ามีโอกาสมากกว่า Browser อื่นๆที่เคยมีที่จะขึ้นมาเบียดพวกรุ่นพี่ตัวใหญ่ได้[1]   ที่มาของมันน่าจะคล้ายๆ openoffice ที่มีกลุ่มคนสร้างเดิมแยกตัวออกมาทำ libreoffice ด้วยเหตุผลที่มีความเห็นไม่ตรงกัน โดยที่ Vivaldi นั้นจะเป็นตัว Opera ดั้งเดิมเหมือนที่เคยเป็นมา ส่วน Opera ในปัจจุบันนั้นรู้สึกจะ เปลี่ยนไปใช้ Chromium จนถูกมองว่าเหมือน Chromeเข้าไปทุกที[2] คนที่เคยเป็นลูกค้าของ Opera นั้นก็เลยสาปแช่ง Opera และแห่ตามกันไปใช้ Vivaldi ( Vivaldi ก็ใช้ Chromium นะ[3] ) จนตอนนี้ถูกจัดให้เป็น Browser มาแรงที่จะเข้ามาอยู่ในกลุ่มผู้นำกับเขาแล้ว ตอนนี้เลยมี Browser อยู่ 6 ตัวหลักที่แข่งกันโดยแบ่งเป็น 3 คู่คือ 1.Browser ที่ฝังมากับ OS คือ IE กับ Safari 2.Browser พี่ใหญ่ 2 […]

การจีบสาวก็เหมือนกับการ Crack Password

เราไม่รู้หรอกว่าแต่ละคนตั้ง Pass อะไรกันบ้าง แต่เรารู้ว่าจะต้องมีสักหนึ่งคนที่ตั้งว่า 123456 ความหมายก็คือ คือในการ Hack Password เนี่ย เขาไม่ได้มีความสามารถในการจะ Hack คนนั้น คนนี้ได้ตามต้องการนะ คนที่ทำได้ถือว่าเป็นความสามารถเฉพาะตัวที่สามารถเดานิสัย เดาสิ่งต่างๆในชีวิตคนแล้วเดาถูกว่าเขาตั้ง Password ว่าอะไร แต่จริงๆคงไม่ง่ายเหมือนในหนังที่เห็นตัวเลขวันเกิดในกรอบรูปที่ติดไว้ข้างฝาในห้องแล้วลองใส่ดู ซึ่งแบบนั้นคือวิธี เดาหลายๆ Password เพื่อ Hack คนคนเดียว แต่จริงๆแล้วการ Hack เนี่ยเขาจะทำกลับตรงกันข้ามคือ มี Password เดียว แล้วเอาไปไล่ Hack หลายๆคน คือเอา Pass ที่หลายคนนิยมใช้กัน เช่น 123456 แล้วเอาไปไล่ Hack ดูว่าใครบ้างที่ใช้ Password อันนี้ ซึ่งในรายชื่อ Account เป็น แสนๆชื่อมันจะต้องมีสักคนที่ขี้เกียจคิดแล้วก้ตั้ง Password แบบนี้ ซึ่งตรงกับการจีบสาวตามแบบฉบับของผู้ที่บรรลุแล้ว ก็คือ เราส่งสัญญาณจีบออกไปให้มากที่สุด แล้วสักวันสัญญาณตอบรับจะกลับมาเอง เราเสนอตัวเองให้กับทุกคน […]