หลังจากที่ได้บริหารร่างกายมานานเกือบ 20 ปี แต่ความก้าวหน้าแทบไม่มีเพราะทำๆหยุดๆ อาหารการกินก็ไม่ค่อยได้เอาใจใส่ ท่าบริหารก็เท่าที่จำได้มาจากหนังสือ เพาะกาย กีฬา ข่าว ตอนนั้นรู้จักกล้ามเนื้อทุกส่วน แต่ละส่วนก็รู้จักท่าบริหารหลายๆแบบ มาตอนนี้ใจที่รักการบริหารร่างกายบวกกับความพร้อมในด้านต่างๆของชีวิต ทำให้สามารถกลับมาทำการบริหารร่างกายได้เต็มที่อีกครั้ง แต่มาครั้งนี้ได้ทำการทบทวนความรู้ใหม่ๆและวางแผนในการบริหารใหม่หมด เช่นของเดิมทำทุกวัน สลับวันเล่นร่างกายส่วนบนกับส่วนล่าง แต่ของใหม่เล่นแค่อาทิตย์ละ 4 วันคือ จันทร์ เน้นส่วนบน อังคาร เน้นส่วนล่าง พุธหยุด พฤหัส กับ ศุกร์ ก็เหมือน จันทร์ กับ อังคาร แล้วท่าที่ใช้จะไม่เหมาทั้งหมดทุกส่วนแล้วเพราะไม่มีเวลามากพอเหนื่อยเกินไปด้วย บวกกับไปเจอ keyword ที่เขาเรียกว่า Compound Movement คือบริหารแค่ท่าเดียวแต่ได้หลายส่วน ก็เลยสนใจหาข้อมูล จึงพบว่า หลักๆแล้วตั้งแต่แรกๆจะมีแค่ 3 ท่าหลักๆเท่านั้นที่เรียกว่าเป็น Compound Movement คือ Squat, Bench Press, Dead Lift และเรียกได้ว่าเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย คือบริหารด้วย 3 ท่านี้ก็เพียงพอแล้ว …